2017-05-28から1日間の記事一覧
よりよい眠りのための12のコツ ①適切な睡眠時間は人によって違います。日中の眠気で困らなければ十分と考えましょう。 ②床につく前4時間はカフェイン摂取を避け、1時間前は喫煙を避けてください。 寝る前に、軽い読書、音楽、ぬるめの風呂、心地よい香り…
よりよい眠りのための12のコツ ①適切な睡眠時間は人によって違います。日中の眠気で困らなければ十分と考えましょう。 ②床につく前4時間はカフェイン摂取を避け、1時間前は喫煙を避けてください。 寝る前に、軽い読書、音楽、ぬるめの風呂、心地よい香り…