日々の精神障害の戦いと、自分なりの付き合い方

鬱・適応障害又は、双極性障害Ⅱ型の自分なりの付き合い方と、ファイナルファンタジー14の世界のブログ!

2017-05-28から1日間の記事一覧

うまく寝れないときのために!

よりよい眠りのための12のコツ ①適切な睡眠時間は人によって違います。日中の眠気で困らなければ十分と考えましょう。 ②床につく前4時間はカフェイン摂取を避け、1時間前は喫煙を避けてください。 寝る前に、軽い読書、音楽、ぬるめの風呂、心地よい香り…